Reiss Motivaatioprofiili (RMP)

Periaatteessa kaikki on hyvin, mutta jotain puuttuu 1/17

Miten innostua töihin paluusta? 

Yllättävän monilla ajatukset pyörivät tätä rataa. Apu voisi löytyä Reiss Motivaatioprofiili (RMP):stä. Työ-parisuhde-perhe-ystävät ovat ok. Siitä huolimatta sisimmässä kaihertaa, kaikki ei ole niin kuin pitäisi. Tähän pisteeseen moni jääkin, selvittämättä lainkaan villakoiran ydintä. On vaivattomampaa tuskailla ja säälitellä itseään, kuin tarttua härkää sarvista ja lähteä oman mukavuuskuplan ulkopuolelle ensin selvittämään syitä ja sitten tekemään tarvittavia muutoksia.

Monille sysäys uuteen on ollut omien motivaatiotekijöiden selvittäminen. Tunnistamme yleensä muutaman vahvan tekijämme, mutta monta on tunnistamatta, jotka muistuttavat turhautumisina ja tyytymättömyyden tunteina olemassaolostaan.

Jo asian tiedostaminen selkiyttää tilannetta, silloin siitä tulee konkreettisempaa, on jotain mihin tarttua. Sen jälkeen voi pohtia vaihtoehtoja ja sitä, minkälaista muutosta haluaa ja mihin itse on valmis.  Muutosten toteuttamisessa joudumme menemään mukavuusalueemme reunamille ja ylittämään ne. Tässäkin kohtaa avuksi kannattaa ottaa jokin vahva motivaatiotekijä, jonka kautta muutoksen toteuttaminen helpottuu. Se antaa intoa ja energiaa viedä muutokset käytännön tasolle.

Mikä saa ajan kulumaan aivan huomaamatta

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotakin tehdessä aika lentää kuin siivillä ja toisinaan se mataa kuin etana kurvissa. Kun tekeminen liittyy johonkin vahvaan motivaatiotekijäsi, olet innostunut ja saat siitä lisää energiaa. Esimerkiksi jos uteliaisuusmotiivisi on korkea, nautit kun saat syventyä perusteellisesti uuteen asiaan ja oppia siitä mahdollisimman paljon ennen varsinaista tiedon käyttöönottoa. Sen sijaan, jos uteliaisuusmotiivisi on matala, oleelliset tiedot asiasta riittävät ja pitkät teoriat saavat sinut vain  haukottelemaan. Haluat tarttua toimeen ripeästi ja tehokkaasti. Tekeminen itseään on palkitsevaa.

Ihmisten väliset ristiriidat niin kotona kuin työssäkin tulevat pitkälti juuri siitä, että arvostamme omia arvojamme ja motivaatiotekijöitämme paremmiksi kuin muiden. Tai pikemminkin siitä, että emme miellä kyseessä olevan arvojen ja motivaatiotekijöiden, vaan pidämme toisia erikoisina ja omalaatuisina. Ymmärtämällä itseäsi, sinulla on mahdollisuus ymmärtää ja arvostaa toisiakin. Sietämisestä on mahdollisuus päästä erilaisuuden aitoon arvostamiseen ja kunnioittamiseen.

Reiss Motivaatioprofiili (RMP)

Tässä blogisarjassa tulen valottamaan Steven Reissin tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa Reiss Motivaatioteoriaa perusteellisemmin. Se perustuu 16 motivaatiotekijään, jotka ovat kaikille ihmisille yhteisiä. Olemme pohjimmiltamme perin samalaisia, yksilöllisyys tulee motivaatiotekijöiden intensiteetistä eli voimakkuudesta.  Yksittäinen motivaatiotekijä ei vielä ole ratkaiseva, vaan ne kaikki yhdessä muodostavat persoonallisuutemme.

Motivaatioprofiilimme on lähes yhtä yksilöllinen kuin sormenjälkemme. Ei ole olemassa hyvää tai huonoa profiilia, vaan erilaisia. Jokaisessa on omat vahvuutensa ja kehitysalueensa. Nerous mielestäni piilee juuri siinä, että se tekee asiat näkyväksi, jolloin niistä saa kiinni. Myös sokeat pisteet eli kohdat jossa vahvuus alkaa kääntyä heikkoudeksi saavat muodon.

Olen vuosien saatossa tehnyt useampia persoonallisuustestejä (mm. Disc, Mbti, Peili jne.) ja ne ovat selkiyttäneet käsitystäni käyttäytymisestäni ja persoonallisuudestani. Testeistä on ollut hyötyä itselleni. Se mitä olen niissä jäänyt miettimään -yhden testin mukaan olen ekstrovertti ja haluan vaikuttaa asioihin, toisen mukaan olen introvertti ja haluan auttaa ihmisiä.  Olenko jakautunut persoona, päättämätön vai jotain siltä väliltä?

Tunnistan nämä kaikki puolet itsessäni. Haluan vaikuttaa ja viedä itselleni tärkeitä asioita eteenpäin itseäni säästämättä. Asiat jotka ovat minulle yhdentekeviä, niiden eteen en jaksa edes tikkua ristiin laittaa. Samoin on sosiaalisten kontaktien kanssa, ihmissuhteet ovat minulle äärettömän tärkeitä, mutta tarvitsen myös omaa aikaa. Itselleni on ollut äärettömän avartavaa ja ymmärrystä lisäävää oppia tunnistamaan omat motivaatiotekijäni eli miksi käyttäydyn, kuten käyttäydyn. Persoonallisuustestit kertovat miten käyttäydyn, ne mittaavat  eri asiaa.

Vallan ja sosiaalisten suhteiden osalta olen keskitien kulkija, eli teen valinnat tilanteen mukaan, kuten suurin osa ihmisistä. Eri motivaatiotekijämme saattavat vetää meitä myös aivan eri suuntiin. Henkilöllä voi olla vahva hyväksynnän tarve ja samalla matala kunnian tarve, näitä tarpeita on vaikea tyydyttää samanaikaisesti. Tässäkin tilanteessa asian tiedostaminen helpottaa ja selkiyttää omaa toimintaa.

Tiedot, taidot, kyvyt ovat eri asia kuin motivaatiotekijät

Motivaatiotekijät eivät kerro mitään osaamisestamme, taidoistamme tai kyvyistämme. Henkilöä, jota esim. valta motivoi, haluaa vaikuttaa ja päättää laajasti asioista. Mutta korkea valta ei automaattisesti tarkoita, että henkilö olisi taitava johtajana tai esimiehenä. Kiinnostus ja veri vetävät johtamiseen, vaikuttamiseen ja vastuunkantoon. Taidot ovat opittuja ja opeteltavissa olevia.

Motivaatiotekijää voidaan ajatella janana, toisessa päässä sen vaikutus on matala ja toisessa korkea. Vaikka tekijä olisi aivan äärilaidassa matalan puolella, tekijä toimii motivaattorina henkilölle. Silloin se ilmenne erilaisina tekijöinä kuin toisessa ääripäässä. Suurin osa ihmisistä sijoittuu janalla jonnekin keskivaiheille, mikä tarkoittaa tilanneriippuvuutta. Yhdessä tapauksessa toimimme yhdellä tapaa ja toisenlaisessa tilanteessa toisin. Mitä paremmin motivaatiotekijämme toteutuvat sen onnellisempia, energisempiä ja hyvinvoivempia olemme. Kun toimimme vastoin motivaatiotekijöitämme, väsymme ja uuvumme. Tämä ei ole uupumisen ja loppuun palamisten ainoa tekijä, mutta merkittävä seikka kuitenkin.

16 motivaatiotekijää, jotka ovat kaikille yhteisiä

Seuraavassa blogissa käsittelen yksitellen motivaatiotekijät. Miten sinä sijoitut hyväksynnän suhteen? Haetko hyväksyntää keskiarvoon verrattuna enemmän vai vähemmän, molemmissa on etunsa.

Oivaltaen on kumppanisi, kun haluat kehittää omaa tai henkilöstösi motivoitumista, vuorovaikutustaitoja, esimiestyötä tai johtamista. Lue lisää, miten me voimme auttaa sinua kehittämään itsesi johtamista ja henkilöstösi johtamista Reiss Motivaatioprofiilia hyödyntäen.

motivaatio

PSYCH-K

PSYCH-K avulla vapaaksi rajoittavista uskomuksista

PSYCH-K avulla vapaaksi rajoittavista uskomuksista

PSYCH-K® auttaa sinua saavuttamaan toteutumattomat unelmasi ja saavuttamattomat tavoitteesi. Voiko se olla näin yksinkertaista? Oma mielemme asettaa meille rajat, mitä pidämme mahdollisena saavuttaa ja mitä emme.

Uskomukset ovat asioita, joita joku on meille kertonut totuuksina. Olemme omaksuneet ne ja ottaneet toimintamalleiksemme. Alitajuntamme ovat tallentanut kaikki kokemuksemme, tunteemme, käsityksemme siitä mihin pystymme ja mihin emme pysty.

Rajoittavat uskomuksemme toimivat jarruina ja esteinä tavoitteidemme saavuttamisessa. PSYCH-K avulla voidaan mieleenne aktivoida uusia tavoitteita tukevia uskomuksia, jolloin uusien toimintamallien käyttöönotto on helppoa ja vaivatonta. Kun tehdään asiat samalla tavalla kuin ennenkin, saadaan samankaltaisia tuloksia.

Menetelmän taustaa

Solubiologi Bruce Lipton on tieteellisesti osoittanut, kuinka tieto kulkee solujen välillä ja miten ajatukset vaikuttavat terveyteemme. Solujen elämää ohjaavat niiden fyysisen ympäristö ja elinympäristö, eivät geenit. Solut reagoivat ajatuksiin ja havaintoihin. Negatiiviset ajatukset ja uskomukset saavat kehon erittämään soluille ja elimistölle haitallisia hormoneita ja positiiviset ajatukset ja uskomukset saavat aikaan positiivista hormonivaikutuksen.

Plasebo lienee tunnetuin esimerkki siitä, miten mielemme ja uskomuksemme vaikuttavat meihin. Potilas paranee luullessaan saaneensa lääkettä, vaikka todellisuudessa on saanut kalkkitabletin tai vastaavan.  Toinen tunnettu esimerkki on mielikuvaharjoittelun käyttö urheilusuoritusten parantamisessa. Ajatukset ja alitajunta vaikuttavat samalla kaavalla kaikkeen toimintaamme.

Aivot toimivat eri värähtelytaajuuksilla eri tilanteissa. Stressaantuneina värähtelytaajuus vaihtelee 12-38 Hz välillä, eli Beta -tasolla. Tällöin oppiminen ja keskittyminen ovat haasteellisia ja ajattelu on sekavaa. Uuden oppimista edistää Alfa -taajuus 8-12 Hz, silloin keho ja mieli ovat rentoutuneet. Theeta -taajuudella 4-8 Hz ollaan yhteydessä alitajuntaan. Tila saavutetaan mm. syvässä rentoutuneisuuden tilassa ja unessa.

PSYCH–K® menetelmän on kehittänyt amerikkalaisen psykoterapeutti Rob Williams ja siinä hyödynnetään edellä kuvattuja mekanismeja. Menetelmässä käytetään apuna Kinesiologiaan perustuvaa lihastestausta. Varsinainen tasapainotus tapahtuu yksinkertaisilla liikesarjoilla, joilla aivopuoliskot aktivoidaan toimimaan optimaalisesti ja omaksumaan uusi uskomus.

Omat vaikutusmahdollisuutemme terveyteemme ja elämämme laatuun ovat paljon suuremmat kuin mitä olemme aiemmin ymmärtäneet. Tätä mahdollisuutta ei kannata jättää käyttämättä.

Kun haluat tehdä muutoksia elämäsi jollakin osa-alueella kannattaa ajattelumallit ja uskomukset ensin muuttaa tukemaan tavoitetta. Onnistumisen edellytykset ovat silloin olemassa, kun stressi ja alitajunnan vastustus ovat asiasta poistettu.

PSYCH-K® tasapainotuksia on ollut apua mm. seuraavissa tapaukissa:

·    epäonnistumisen pelon poistaminen jonkin asian suhteen

·    muiden elämää rajoittavien pelkojen käsittelyssä

·    esiintymisjännityksen poistaminen

·    ujouden ja arkuuden hälventäminen

·    painonhallinnan ja laihdutuksen tukena

·    tupakoinnin tai alkoholin käytön vähentämisessä ja lopettamisessa

·    ihmissuhdeongelmien käsittelyssä

·    esteiden poistamisessa uuden oppimisen tieltä

·    omien arvottomuudentunteiden käsittelyssä

·    tukea omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen

·    terveysongelmien käsittelyssä

·    stressaavien tilanteiden käsittelyssä

Voit vapautua elämään sitä elämää, jota haluat elää ilman turhia rajoitteita tai esteitä. Olisiko jo aika päästää irti vanhoista rajoittavista uskomuksista ja alkaa toteuttamaan itseään.

oivaltaen.fi

stressi

Stressin tunnusmerkit

Stressi kuuluu elämään hyvässä määrin

Stressi myönteisenä ilmiönä kannustaa meitä saavuttamaan tavoitteitamme ja yrittämään parhaamme. Haitalliset vaikutukset kohdistuvat psyykkiseen ja fyysiseen puoleemme, muun muassa hidastaen aineenvaihduntaa, sekoittaen hormonitasapainoa (♀♂), alentaen immuunipuolustusta ja ”yksipuolistaen” aivojen toimintaa.

Työ voi olla vaativaa, mutta sen ei tarvitse olla henkisesti uuvuttavaa. Levollisuus, luovuus ja ilo ovat kaikille saavutettavissa olevia asioita.

Pitkäaikainen stressi altistaa meidät eri sairauksille, jo pienillä muutoksilla voit vaikuttaa ratkaisevasti omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi. Petollisinta stressissä on se, että siihen tottuu herkästi, eikä enää tunnista olevansa koko ajan ylikierroksilla.

Stressi yhdistetään yleensä kiireeseen, työn määrään ja korkeaan vaatimustasoon. Todellisuudessa stressi syntyy epävarmuudesta, omien voimavarojen riittämättömyydestä ja hallinnan tunteen menettämisestä. Mitkään tapahtumat tai asiat eivät meitä muserra, vaan asennoitumisemme ja suhtautumisemme niihin. Olemme itse vastuussa omista reaktioistamme ja tunteistamme.

Tunnusmerkit

  • Yleinen väsymystila, motivaation puute, univaikeudet
  • Turhautuminen, kärsimättömyys, ärtyneisyys, mielialamuutokset
  • Saamattomuus, ahdistus, masennus, keskittymisvaikeudet
  • Hermostuneisuus, lyhytpinnaisuus, jännittyneisyys, kireys
  • Toivottomuus, levottomuus, unohtelu, motivaation puute
  • Alkoholin käytön lisääntyminen

Mitä voit tehdä

Tiedätkö mitä oikeasti elämältäsi haluat, vai oletko elänyt toisten toiveiden mukaan. Ole armollinen itselleni ja hyväksy itsesi juuri sellaisena kuin olet. Pidä huolta fyysistä ja psyykkisestä kunnostasi, liiku ja nuku riittävästi ja ravitse kehoasi monipuolisella ravinnolla, rentoutumista unohtamatta. Ota apua vastaan ystäviltä ja tarvittaessa turvaudu ulkopuoliseen apuun.

Miten resilienssiä voi kehittää?

oivaltaen.fi

konmari

KonMari – hemmottelua elämääsi

KonMari – hemmottelua elämääsi

KonMari ja koti kaappeineen on siivottu. Työelämää on samoilla opeilla itse kukin alkanut muokkaamaan itselleen sopivammaksi ja merkityksellisemmäksi. Seuraavana olisi aiheellista keventää oman mielen ja kehon kuormaa. Saada kiirettä ja stressiä vähemmäksi, se kun lamaannuttaa immuunipuolustuksemme ja uuvuttaa. Silloin erilaiset pöpöt pääsevät iskemään heikoimpaan kohtaamme ja  sairastuttavat meidät.

Onko se mahdollista, miten sen voisi toteuttaa? Alkuun pääsee luopumalla turhista pitäisi -asioista, toimimattomista ajattelumalleista ja ihmissuhteista. Irrottautua tai vähentää tekemistä jotka vievät energiaa sen sijaan että lisäisivät sitä.  Tehdä tilaa asioille, joista saa energiaa ja jaksamista lisää.

Oletko tullut koskaan miettineeksi omaa ajankäyttöäsi ja tekemisiäsi perusteellisemmin? Monilta se on jäänyt tekemättä, kun aina on niin kiire. Mihin sinulla on kiire?

Elämä on tässä ja nyt, valmiiksi sitä ei saa, eikä ole tarkoituskaan. Tilanteet muuttuvat nopeasti, yllätyksiä tulee ja odottamattomia tilanteita ilmaantuu kohdallemme. Luovimme ja purjehdimme parhaamme mukaan elämämme merellä, välillä selvillä vesillä toisinaan karikoissa.

Hyvä kartta ja kompassi helpottavat menoa monin tavoin. Kun päämäärä on selvillä, matkan teko tuntuu monin verroin helpommalta, selkeämmältä ja mielekkäämmältä. Emme vain ajaudu tilanteesta ja päivästä toiseen.

KonMari  hyödyksi turhan tekemisen karsimisessa

Varaa iso paperi ja paljon eri väreisiä kyniä, nyt ei raapustella post-it lapuille. Alkuun lähdetään kartoittamaan mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä elämässäni. Minkälaista elämää haluaisin elää – siis kun mikään ei rajoita sinua. Turvattu toimeentulo, läheiset, rakkaat ihmiset, ystävät, terveys, oma kehittyminen, jotain tällaistako vai jotain ihan muuta? Tekemiset töissä, kotona, arkena, viikonloppuna, harrastukset, koulu, päiväkoti ja lista se vain jatkuu…

Seuraavana vaiheena on listata kaikki omat tekemiset ja myös ne mitä haluaisi päiviinsä sisällyttää. Tähän on syytä varata aikaa, jotta saa kaiken mielen sopukoista siirrettyä listaan. Teet sitten lista- tai mind map muodossa, tekemisen määrä voi yllättää. Olemme aikamoisia tehopakkauksia.

Sitten varsinaiseen KonMarin oppeihin. Mitä voin muuttaa, vähentää, aikatauluttaa eri tavoin, voiko jotain jättää kokonaan tekemättä. Miten saa mahdutettua asioita, joita haluan, mutta jotka eivät vielä ole mukana.

Tiedostamalla ajankäyttöään saa jo asioita ja omaa mieltään järjestykseen. Teemme monia asioita vanhalla rutiinilla, ajattelematta voisiko tekemistä muuttaa tai jouduttaa, seuraako sen tekemättömyydestä jotain vai voisinko sen vain tipauttaa pois.  Mitään maata mullistavia juttuja ei tarvita, vaan pienet askelet ja teot riittävät ja vievät haluttuun suuntaan. Lopputulos voi yhtä lailla olla, tämä on hyvää juuri tällaisena, en halua muuttaa mitään. Valinta on sinun.

Kannattaako tähän lähteä mukaan

Elät itsesi näköistä elämää, joka on merkityksellistä juuri sinulle. Keskeneräisyys, ilo, sekamelska, onnellisuus kaikki kuuluvat kuvaan ja mahtuvat siihen, kuten räsymaton tummat ja vaaleat raidat. Voisiko vähemmän olla enemmän?

Järjestämme Krissun kanssa tuuletuspäivät äideille, jossa käymme näitä teemoja lävitse ikimuistoisten, rentouttavien kohtaamisharjoitusten kera. Kokoonnumme kolme kertaa lauantaisin 24.9., 15.10. ja 29.10.16 klo 10-14, Oulunkylän Art Sopissa.

Ryhmässä saat ideoita ja vinkkejä, joita et ehkä itse ole tullut ajatelleeksikaan. Vertaistukea  ja uusia ystäviä. Tulet myös havaitsemaan, ettet ole yksin, vaan muut painivat ihan samojen ajankäytön riittävyyteen liittyvien asioiden parissa.

Tuuletuspäivien jälkeen ei riittämättömyyden tunteet vaivaa, osaat olla armollinen itsellesi ja nautit hyvällä omallatunnolla rentouttavista vapaahetkistäsi. Tule mukaan, olet hemmottelupäiväsi ansainnut.

Seuraa sivujamme Krissu ja Oivaltaen, sieltä löydät lisätietoja tapahtumasta.

Joko sinulle tulee uutiskirjeeni? Tilaa se tästä. Saat lahjaksi oppaan Miten parannat elämäsi laatua.

 

hyvinvointi

Työssä uupuminen on ehkäistävissä monin tavoin

Työssä uupuminen on ehkäistävissä monin tavoin

Työssä uupuminen on lisääntynyt eri ikäluokissa tutkimusten mukaan. Suomalaisten työntekijöiden usko omaan työkykyyn on heikentynyt varsinkin alle 40-vuotiaiden keskuudessa. Syiksi nähdään työn vaatimusten lisääntyminen, kova työtahti, määräaikaisuudet, jatkuvat muutokset ja yleinen epävarmuus.

Huhtikuussa Oivaltaen – työhyvinvointivalmennuksissa alkaa kaksi avointa ryhmää, johon voit ilmoittaa henkilöstöäsi nyt.

Painopiste molemmissa ryhmissä on itsetuntemuksen lisäämisessä, omien voimavarojen tunnistamissa ja vahvistamisessa. Vahvat vuorovaikutustaidot ja itsetuntemus ovat avaimia työssä menestymiseen ja oman työn hallintaan. Itsetuntemuksen kautta ymmärrys työyhteisön muita jäseniä ja asiakkaita kohtaan lisääntyy, kontaktien luominen ja viestin perille saaminen helpottuvat.  Tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen on toinen keskeinen asia molemmissa valmennuksissa.

Oivaltaen menetykseen – valmennus kokoontuu torstaisin 28.4., 12.5., 26.5., 9.6. ja 23.6. klo 12–16. Tässä valmennuksessa painopiste on itsetuntemuksessa, tiimin ja omien tavoitteiden asettamisessa ja niiden saavuttamisessa.

Oivaltaen stressi voimavaraksi – valmennus kokoontuu maanantaisin 25.4., 9.5., 23.5., 6.6. ja 20.6. klo 12–16. Tämä valmennus on suunnattu pidempään työssä olleille ja painottuu enemmän vuorovaikutukseen, työmotivaatioon, asenteisiin ja muihin työssä jaksamiseen liittyviin asioihin.

Valmennukset järjestetään Oivaltaen Hyvinvointipalveluiden tiloissa osoitteessa Stenbäckinkatu 3:ssa Hki.  Koulutuksissa mukana on draamaohjaaja Krissu Sirola-Korhonen.

Mikäli haluat valmennuksen pelkästään omalle henkilöstöllesi, annamme mielellämme tarjouksen siitä.

Lue lisää oivaltaen. Ryhmät ovat pienryhmiä, joten varaa paikkasi ajoissa, viimeistään 18.4.2016.  Anna tiimillesi mahdollisuus parhaisiin tuloksiin.

Tervetuloa