PSYCHK-K Helsinki

Psych-k menetelmällä rajoittavista uskomuksista eroon

Psych-k vapauttaa rajoittavista uskomuksista

Uskomukset ovat aiempiin kokemuksiimme perustuvia johtopäätöksiä, joita olemme omaksuneet ja ottaneet toimintamalleiksemme. Alitajuntaamme ovat tallentuneet kaikki kokemuksemme, tunteemme, käsityksemme siitä mihin pystymme ja mihin emme pysty. Se ohjaa ajatteluamme ja toimintaamme vahvasti.

Uskomukset ovat kuin suodatin, jonka lävitse maailmaa katselemme. Minkälaisten suodattimet sinulla on käytössäsi, kumpia on enemmän mahdollisuuksia vai uhkia. Näiden suodattimien lävitse toimit joka päivä, ne tulevat esiin ajatuksissasi, puheissasi ja teoissasi. Noin 5 % uskomuksista tiedostamme ja loput 95 % ovat alitajuntiaisia. Uskomuksista osa on meitä tukevia, mutta suurin osa on rajoittavia ja estävät meitä tekemästä haluamiamme muutoksia elämässämme.

Miksi uskomuksia pitäisi tunnistaa ja muuttaa

Jos olet täysin tyytyväinen nykyiseen olotilaasi ja elämääsi, olet onnekas. Sinulla ei ole mitään tarvetta alkaa kaivelemaan alitajuntaasi kätkeytyneitä uskomuksiasi ja korvata niitä paremmin tavoitteitasi tukevilla vaihtoehdoilla. Sen sijaan, jos kaikesta positiivisesta ajattelusta tai aarrekartoista huolimatta asiat eivät toteudu suunnitelmiesi mukaan, tälläkään kertaa tilaus ei mennyt perille oikeanlaisena. Samaa vanhaa puurtamista unelmaduunin sijasta, parisuhde edelleenkin tiskivuorojen jakamista – ei sen näin pitänyt mennä.  Vuosien lottoamista huolimatta miljoonat kiertävät ohi.  Missä vika?

Jos muutama ylimääräinen kilo kulkee mukanasi, voit tuntea itsesi sen  vuoksi huonoksi ihmiseksi. Tämä vain siitä syystä, että olet kuullut lihavuuteen liitettävän velttouden tai saamattomuuden. Asia voi olla jonkun yksilön kohdalla näin, mutta fakta se ei ole. Onko sinulla tavoite, joka saa toivottomuuden tunteen esiin, se tuntuu mahdottomalta saavuttaa. Luovutat, ennen kuin olet edes yrittänyt ja palaat vanhaan toimintamalliin. Tässäkin on taustalla rajoittava uskomus, joka kannattaisi kiireen vilkkaa työstää pois päiväjärjestyksestä.

Tietoisen mielen avulla pystymme tunnistamaan monia uskomuksiamme. Meidän suvussa ei ole musiikki-, kieli- tai matikkapäätä, ei rytmitajua, raha tulee rahan luo, turha tässä mitään on yrittää – ei onnistu kuitenkaan, en osaa, en pysty, ei minusta ole siihen. Nämä ovat siis kaikki uskomuksia, ei mitään faktoja. Nämäkin uskomukset voidaan mieleemme ohjelmoida uudelleen tavoitteitamme tukeviksi. Kuinka paljon helpompaa jonkin uuden asian oppiminen olisi, jos taustalla olisi asiaa tukevat uskomukset rajoittavien sijasta.

Monista asioista meillä on ristiriitaisia uskomuksia, siis puolesta ja vastaan.  Näissä kohdin alitajuntamme on aivan pää pyörällään, haluamme lottovoiton ja samanaikaisti pidämme rikkaita itsekkäinä ja omahyväisinä. Joku haluaisi palavasti muuttaa omakotitaloon ja samalla miettii kuinka paljon lisää työtä sen hoito tuottaa ruohonleikkuineen ja lumitöineen.

Alitajuntaisten uskomusten tunnistaminen PSYCH-K menetelmällä

Alitajunaisten uskomusten tunnistaminen on luku sinänsä, miten ne saadaan kaivettua päivänvaloon mielen syövereistä. PSYCH–K® on yksi menetelmä, jolla sitä voidaan tehdä ja muuttaa ne tavoitettamme paremmin palvelemaan muotoon. Menetelmä perustuu kinesiologiasta tuttuun lihastestaukseen, keho muistaa kaikki kokemuksemme ja tapahtumamme. Tasapainotus ja uuden uskomuksen omaksuminen perustuu yksinkertaisiin liikkeisiin, jolla tasapainotetaan oikea ja vasen aivopuoliskoa toimimaan optimaalisesti. Stressaavissa tilanteissa ohjaudumme yleensä käyttämään vain toista, vahvempaa aivopuoliskoamme.

Menetelmä sopii myös stressaavien tilanteiden purkamiseen tai tasapainottamiseen etukäteen. Voit vapautua esiintymisjännityksestä tai jostain muusta hankalaksi kokemastasi tilanteesta.

Mitä hyötyä on PSYCH-K käyttämisestä

Vapaudut elämään sitä elämää, jota haluat elää ilman turhia rajoitteita tai esteitä. Olisiko jo aika päästää irti vanhoista sinua rajoittavista uskomuksista ja alkaa mennä täysillä eteenpäin.

Solubiologi Bruce Lipton on tieteellisesti todistanut kuinka muutosprosessi solutalolla tapahtuu. Solumme ohjautuvat täysin ympäristön mukaan. Ympäristöön kuuluvat ajatuksemme, uskomuksemme, kokemuksemme ja kehon toiminnot.  Nämä kaikki vaikuttavat miten solumme toimivat.

Epigenetiikan tutkimuksissa on puolestaan todettu, että geenien mukana siirtyy tietoa sukupolvelta toiselle. Olemme siis saaneet uskomuksia jos syntymälahjana.

Toisin sanoen, ympäristötekijät osaltaan vaikuttaa siihen mitä meistä on tullut, eivät pelkät geenit. Tämä antaa meille tukuttain uusia mahdollisuuksia kehittyä ja vaikuttaa siihen mitä meistä tulee. Olemme saaneet tietyt geenit, mutta se mitä niillä teemme on omaa valintaamme.

Meitä PSYCH–K® fasilisaattoreita on Suomessa tällä hetkellä 45. Jos olet kiinnostunut saamaan PSYCH–K®  tasapainotusta, ota yhteyttä.

oivaltaen

Työterveyspsykologi Annamari Heikkilän haastattelu uskomuksista

 

 

pelot

Pelot ohjaksissa, oletko arka tai uhkarohkea?

Pelot ohjaksissa, oletko arka tai uhkarohkea?

Pelot ovat ohjaksissa, jos olet arka tai uhkarohkea. Kyseessä on pelon antitunnetilat.

Tunteet ovat olennainen osa elämäämme ja vaikuttavat myös fyysiseen hyvinvointiimme. Tunteiden kehollisuus tarkoittaa sitä, että ne tuottavat muutoksia fysiologisiin toimintoihimme, kuten hormonijärjestelmään, verenvirtaukseen ja sykkeeseen.

Tunteet kertovat mitä meille kuuluu. Pyrimme tuntemaan positiivisia tunteita ja välttämään negatiivisia tunteita. Tunteet itsessään ovat neutraaleja, ne eivät ole hyviä tai pahoja. Kaikilla tunteilla on oma tärkeä tehtävänsä.

Tunteen takana on aina jokin tarve, jota meidän tulisi kuunnella

Pelot ovat perustunteita, joka liittyy henkiin jäämiseen, on osattava varoa vaarallisia asioita. Syvin pelko on kuolemanpelko, jota vastaan taistellaan lääketieteen keinoin. Luonnolla on oma tapansa peilata meille sisäisiä pelkojamme; pimeän, korkean paikan, eksymisen tai kääreiden pelon muodossa.

Kun pelkoa ei ole ollut lupa tuntea, pelko ei ole hävinnyt vaan se on muuntunut arkuudeksi tai uhkarohkeudeksi. Arkuus ja ylivarovaisuus rajoittavat elämäämme monin tavoin. Elämme hyvin turvallisuushakuista elämää, vältellen monia asioita. Riskejä ei uskalleta ottaa ja kaikki uusi ja tuntematon pelottaa, elämä on jatkuvaa varuillaan oloa. Paljon jää elämättä ja kokematta.

Uhkarohkean elämä on hyvin toisenlaista, hän ottaa paljon riskejä ja samalla vaarantaa elämäänsä.  Häntä kiehtovat vuorikiipeily, benji hypyt, tulivuorenpurkaukset, liikkuminen öisillä kaduilla ja muut extreme-lajit.

Kuinka tunnistat ohjaako pelko sinua

Pelot saa meidät haalimaan rahaa, tavaraa, omaisuutta, turvalukkoja. Ulkoinen turvallisuus ei kuitenkaan auta meitä täyttämään sisäisen turvallisuutemme tarvetta. Ahdistuneisuus, ylihuolehtiminen, paniikki, fobiat ovat tuttuja tunnetiloja, kun antipelko pitää meitä vallassaan. Padotut tunteet vievät paljon energiaamme, joka on muusta toiminnastamme pois, lopulta se väsymme ja uuvumme sen alle.

Tasapainon saavutamme vain pelot kohtaamalla ja käsittelemällä ne

Oletko koskaan tullut miettineeksi paljonko pelot ovat ohjanneet sinun toimintaasi? Monia asioita on voinut jäädä tekemättä ja toteuttamatta juuri pelkojen vuoksi.  Varsinkin uusien asioiden kokeilussa mielessämme pyörivät epävarmuuteen ja epäonnistumiseen liittyvät asiat. Onko sinulla pelkoja, joista olisit valmis luopumaan? Itseensä panostaminen kannattaa aina.

Lue lisää miten minä voin auttaa sinua pelkojesi käsittelyssä.

oivaltaen

 

työssä jaksaminen

Työssä jaksaminen ja sen tukeminen

Työssä jaksaminen koostuu monista elementeistä. Stressin on todettu olevan 90 % erilaisten sairauksien taustalla, pitkään jatkuneena se heikentää immuunipuolustusta jolloin sairaudet pääsevät iskemään heikkoon kohtaan, joko fyysiseen tai psyykkiseen puoleemme. Mieli vaikuttaa kehon hyvinvointiin ja keho vaikuttaa mielen hyvinvointiin. Löytyikö tästä viisastenkivi, johon pureutumalla saataisiin tilastot kääntymään toiseen suuntaan?

Työssä jaksaminen vahvistuu henkilöstön voimavarojen kautta

Vain motivoitunut, hyvinvoiva työntekijä on tehokas, tuottava, innovatiivinen ja joustava tuloksen tekijä. Henkilöstön voimavarojen ja vuorovaikutustaitojen kehittämisellä voidaan vaikuttaa heidän kokemukseensa oman työnsä hallinnasta ja merkityksellisyydestä. Tärkeää on ymmärtää oman työnsä vaikutus työyhteisön ja yrityksen liiketoimintaan kokonaisuutena. Vahvat vuorovaikutustaidot omaava henkilö on itseohjautuva ja hänellä on korkeampi stressinsietokyky. Näistä taidoista on hyötyä sekä työnantajille, että työntekijöille itselleen.

Tunnetaitojen kehittäminen hyödyttää työnantajaa:

  • Motivoituneempi, osaavampi, itseohjautuvampi henkilöstö
  • Vuorovaikutuskykyisemmän henkilöstön ansiosta tyytyväisemmät asiakkaat
  • Henkilöstö osaa ottaa enemmän vastuuta omasta työkyvystään ja hyvinvoinnistaan
  • Henkilöstön vaihtuvuus vähenee
  • Sairauslomat ja työkyvyttömyyseläkkeet vähenevät
  • Yrityksen kilpailukyky ja tulokset paranevat
  • Yrityksen imago paranee sekä asiakkaiden, että työntekijöiden keskuudessa

Hyödyt työntekijälle

  • Oman itsetuntemuksen lisääntyminen kautta vuorovaikutustaitojen, itseohjautuvuuden ja itsensä johtamisen kyvyt lisääntyvät
  • Oma motivaatio, sitoutumisen, vastuullisuus ja tilannejoustavuus paranevat
  • Yritteliäisyyden ja stressinsietokyvyn kehittyminen
  • Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen selkiytyy

Ihmisten perustarpeet eivät ole muuttuneet

Edelleenkin meillä on tarve tulla kuulluksi, nähdyksi ja hyväksytyksi omana itsenämme. Sähköisissä viestimissä ylilyöntejä tulee helposti, kun yritetään saada omaa ääntä kuuluviin useimmiten negatiivisuuden kautta. Olemme uudenlaisten haasteiden edessä ja muutos lähtee yksilöstä itsestään. On tunnettava itsensä ja toimintatapansa, jotta niitä voi kehittää ja muuttaa. Oma motivaatio, sitoutuminen, yritteliäisyys, halu tehdä parhaansa, kiinnostus kehittämiseen ja toisten arvostaminen seuraavat muutoksen mukana.

Itse olen ollut näiden kysymysten kanssa silmätysten vuosia toimiessani liike-elämän johtotehtävissä. Varsinainen muutos on tapahtunut suunnilleen viimeisen kymmen vuoden aikana. Työelämä on muuttunut monilta osin haasteellisemmaksi, elämä on entistä hektisempää ja digitalisoituminen on muuttanut ihmisten käyttäytymistä merkittävästi.

Halu vaikuttaa ja auttaa saamaan työelämän vaatimukset ja työntekijöiden voimavarat vastaamaan toisiaan ovat saaneet minut siirtymään valmennus- ja koulutustehtäviin. Asioille voidaan tehdä paljonkin ja jo pienillä panostuksilla voidaan nostaa merkittävästi yksilön kokemusta omasta työssä jaksamisesta ja oman elämän hallinnasta. Tällöin myös yritysten toiminnalliset, laadulliset ja tulokselliset kilpailutekijät paranevat.

Haluatko sinä saada lisää tasapainoa elämääsi? Klikkaa tästä  oivaltaen

 

 

työuupumus

Työkyky ja sen ylläpito

Työkyky ja työssä jaksaminen Suomessa 2015 faktojen valossa

Työkyky on laskenut uupumuksen lisäännyttyä eri ikäluokissa. Suomalaisten työntekijöiden usko omaan työkykyyn on heikentynyt varsinkin alle 40-vuotiaiden keskuudessa. Syiksi nähdään työn vaatimusten lisääntyminen, kova työtahti, määräaikaisuudet, jatkuvat muutokset ja yleinen epävarmuus.

Noin miljoona suomalaista syö Kelan korvaamia psyykenlääkkeitä, masennuslääkkeiden käyttäjiä on noin 400 000 ja puoli miljoonaa verenpainelääkkeiden käyttäjää. Noin joka neljäs kärsii jonkinasteisesta työuupumuksesta. Psykologi Aku Kopakkalan mukaan useat tutkimukset osoittavat, että masennuslääkkeistä on hyötyä vain, jos niihin yhdistetään terapia tai muu lisähoito.

Sairauspoissaolojen kokonaismäärä ei ole viime vuosina juuri laskenut, vaikka yleinen terveydentila on parantunut.

Vuonna 2014 työkyvyttömyyseläkkeellä oli 170 440 henkilöä, merkittävin yksittäinen syy (40 %) eläkkeelle jäämiseen on ollut mielenterveydelliset syyt.  Mielenterveyden häiriöt ovat olleet suurin yksittäinen syy 2000 lähtien. Eläkeiän korottuminen tuo omat haasteensa työntekijöiden työkyvyn ylläpitoon ja meille jokaiselle lisää vastuuta omasta hyvinvointimme ylläpitämisestä.

Työkykyä laskevat muutokset ja epävarmuus

Työntekijöiden arvioidessa oman työkykynsä heikkenemisen syitä, osaaminen ei noussut esille vaan syinä mainittiin  muutokset, epävarmuus ja kiireen tunne. Asiakaspalvelussa ja esimiestyössä vuorovaikutustaidot korostuvat.  Nykypäivän nuoret ovat tottuneita viestijöitä sähköissä medioissa, kasvokkain asiakkaiden kohtaaminen onkin uusi kokemus. Miten luon kontaktin asiakkaaseen, jotta voin alkaa varsinaisen myyntityön. Asiakaspalvelusta on tullut työn haasteellisin ja kuormittavin osuus. Kolikon toinen puoli on vaativa asiakas, joka ei tyydy puolinaisuuksiin ja saattaa toisinaan purkaa aiheettomasti huonoa tuultaan asiakaspalvelussa oleviin henkilöihin.

Osa 2 tulossa…

oivalten

Tilastotietoa

vuorovaikutustaidot

Vuorovaikutustaidot ja itseohjautuvuus työelämän valtteja

Vuorovaikutustaidot ja itseohjautuvuus tulevaisuuden työelämän valtteja

Vuorovaikutustaidot ja itseohjautuvuus ovat arvostettuja ominaisuuksia  työelämässä tällä hetkellä.  Tulevaisuudessa näiden ominaisuuksien merkitys vain kasvaa, kun Y-sukupolvi on enemmistönä työelämässä. Vuorovaikutustaitojen, itsensä johtamisen ja itseohjautuvuuden kehittämisen ja vahvistamisen aika on nyt, jotta pysymme muutoksen harjalla ja kilpailukykyisenä tulevaisuudessakin.

Y-sukupolveen kuuluvat 1979–1995 syntyneet. He ovat syntyneet yltäkylläisempään maailmaan kuin aikaisemmat sukupolvet. He ovat kokeneet 90-luvun laman vaikutukset vanhempiensa kautta ja sähköinen viestintä on ollut heille arkea jo pienestä pitäen.

He arvostavat työtä ja sitoutuvat työtehtäviin, esimieheen ja työkavereihin. Organisaatioihin he eivät juurikaan sitoudu. Lomautukset ja irtisanomiset ovat vieneet uskon organisaatioiden kykyyn huolehtia henkilöstöstään. Esimieheltään  he odottavat valmentavaa työotetta, runsasta palautetta, keskustelua ja nopeaa reagointia epäkohdiksi kokemiinsa asioihin. Esimiehen pitää pysytä toimimaan heille myös esimerkkinä.

Vuorovaikutuksen toisten henkilöiden kanssa he ovat tottuneet hoitamaan sähköisten viestimien avulla. Asiakaspalvelussa, myynnissä ja esimiestyössä eteen tulevat henkilökohtaiset kohtaamiset muodostavan haasteen heille ja työn kuormittavimman osuuden. Nämä taidot ovat harjoiteltavissa ja opittavissa ja niihin on syytä kiinnittää huomiota. Näistä taidoista on tulossa todellinen kilpailuvaltti asiakaspalvelussa ja muissa vastaavissa tehtävissä, joissa ollaan ihmisten kanssa tekemisissä. Kontaktin saaminen toiseen henkilöön on avain asiansa perille saamiseksi, on sitten kyseessä minkälaisesta viestimisestä hyvänsä.

Viiden vuoden kuluttua jo puolet työvoimasta on Y- sukupolvea. Esimies, viimeistään nyt on aika päivittää esimiestaitosi vastaamaan valmentavaa työotetta. Kaikille suositeltavaa on vahvistaa itsetuntemustaan, joka antaa valmiuksia itsensä johtamiseen ja itseohjautuvuuteen, näiden avulla pysyt vaikuttamaan myös stressin tuntemuksiisi. Siinä samalla vahvistuvat myös vuorovaikutustaidot, joita tarvitaan työelämän ulkopuolellakin. Ja sinä, joka kuulut Y-sukupolveen, varmista menestyksesi tulevaisuudessakin.

Lue lisää, miten voin sinua auttaa tämän tavoitteen saavuttamisessa. Varmista paikkasi kevään ryhmissä, jotta mahdut mukaan.

oivaltaen