Innostu työstäsi – Work goes happy messut

Mikä sinua innostaa työssäsi, tule selvittämään se. Work goes happy on jälleen 9.3.17 Wanhassa satamassa.

Digitalisoituminen ja teknologian kehittyminen ovat vapauttaneet meidät työpaikasta ja ajasta. Olemme tavoitettavissa koko ajan. Tekemistä on paljon ja useimmiten meillä on monta rautaa tulessa samanaikaisesti. Mutitsking on ok ajoittain, mutta aivomme tarvitsevat riittävästi palautumista työpäivän lomassa. Huomiomme hajottaminen nakertaa keskittymiskykyämme ja katkoo siivet innostumiseltamme.

Jatkuva stressi ja riittämätön palautuminen ovat uupumisen ja monien sairauksien taustalla. Tekemisen määrääkin merkityksellisempää on, miten päivämme suunnittelemme, jotta aivot saavat rutiininomaisissa töissä välillä palautua. Energisintä hetkeä päivästä ei missään nimessä kannata tuhlata rutiinien tekemiseen, vaan tärkeimpiin keskittymistä vaativiin tehtäviin. Suunnittele, priorisoi, aikatauluta ja keskity tekemiseesi.
Tulevaisuudessa uudet työpaikat tulevat syntymään aloille, joissa tarvitaan vuorovaikutustaitoja, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä. Olemme työssä entistä pidempään ja toki haluamme nauttia eläkkeellä olostamme pirteinä ja hyvinvoivina. Tämä onnistuu, kun pidämme huolta itsestämme; mielekkään tekemisen, levon, unen, liikunnan ja ravinnon muodossa, sekä huolehdimme tärkeistä ihmissuhteistamme. Miten asiat ovat sinun kohdallasi, pitäisikö jossain osiossa tehdä uudelleenarviointia?

Works goes happy

Tarvitsemme itsemme johtamista ja ajankäytön hallintaa rytmittämään päiviämme. Tunnistamalla omat vahvuutesi ja sisäiset motivaatiotekijäsi (16 kpl) sinun on helpompi tehdä suunnitelmia, joita pysytyt toteuttamaan. Ohjaudumme omista motivaatiotekijöistämme käsin, tunnistamme niitä tai emme. Monet yritykset muuttaa jotain tapaamme toimia, kaatuvat juuri siihen, että yritämme toimia vasen motivaatiotekijöitämme. Motivaatiotekijäsi ohjaavat sinut innostumaan työstäsi ja nauttimaan tekemisistäsi.

Toimivampaa olisi lähetä pohtimaan mitkä motivaatiotekijät antaisivat tukea muutoksen toteuttamiseen ja paremmin mahdollistavat sen. Asiat voidaan tehdä monella eri tavalla. Tunnistamalla itselleen sopivat tavat ja keinot saada itsensä liikkeelle, olemme innostuneita, energisiä ja jaksamme ponnistella hymyssä suin päämääriemme eteen. Kun taas tilanteissa, joissa toimimme täysin itsellemme sopimattomilla tavoilla, lopputuloksena on väkisin vääntämistä ja turhautumista. Jo pienet muutokset, saavat asiat  uusille urille, kun tunnistaa oleelliset muutosta vaativat asiat. Ja sitten toteuttaa ne.

Riippumatta siitä missä muodossa sote-uudistus toteutuu ja milloin, oma jaksamisemme ja hyvinvointimme avaimet ovat meidän omissa käsissämme. Se on pääomaamme johon kannattaa satsata!

Selvitä, miten voit lisätä innostustasi työssäsi

Tule käymään Wanhassa Satamassa Suomen Motivaatiotalon osastolle torstaina 9.3.2017 klo 9-17 välisenä aikana, minä ja Irmeli odottelemme sinua.   Selvitetään, miten voimme auttaa sinua lisäämään innostustasi työssä ja vapaalla!

Messuja odotellessa lue lisää palveluistamme.
www.oivaltaen.fi                                                                              www.motivoidu.fi

 

irmeli viljanen

Elina Jalonen

 

 

 

 

 

 

motivaatio

sisäiset -motivaatiotekijät

Sisäiset motivaatiotekijät lisäävät flow:ta

Sisäiset motivaatiotekijät lisäävät flow:ta, eli virtausta elämääsi

Ihmisiä, joita ohjaavat heidän sisäiset motivaatiotekijät, voidaan yhdistää sanat merkityksellisyys, innostuneisuus, itseohjautuvuus, energisyys, kyvykkyys.  He eivät ole vain töissä, vaan tuntevat tekevänsä merkityksellistä työtä, riippumatta millä nimikkeellä tai asemassa työtä tehdään.

Motivaatiota ja motivoitumista on tutkittu paljonkin. Amerikkalainen psykologian professori Steven Reiss työryhmineen on tutkinut empiirisesti eli haastattelemalla ihmisiä heidän motivaatiotekijöistään. Muut motivaatiotekijöitä selittävät menetelmät perustuvat teorioihin.  Omasta motivaatioprofiilistani löysin useamman yllätyksen ensimmäisellä vilkaisulla, tarkemmin pohdittuani – oli se niin oikeassa. Profiili on antanut paljon armeliaisuutta itseään kohtaan, kun ymmärtää valintojeni takana olevat sisäiset motivaatiotekijät.

He löysivät 400 eri tekijää, jotka motivoivat ihmisiä. Lopputuloksena he päätyivät 16 motivaatiotekijään eli perustarpeeseen, jotka ovat kaikille maailman ihmisille yhteisiä, kulttuurista ja maantieteellisyydestä riippumatta. Erot ihmisten välillä tulevat motivaatiotekijöiden intensiteetistä, eli siitä kuinka paljon jotain haluamme.  Kulttuuri vaikuttaa siihen, miten nämä tekijät näkyvät arjessamme ja elämässämme.

Motivaatiotekijät eli tarpeet ohjaavat käyttäytymistämme, eli ne selittävät miksi käyttäydymme, kuten käyttäydymme. Näin tapahtuu, vaikka emme tunnistaisi omia motivaatiotekijöitämme. Suurin osa näistä kuudestatoista tekijästä ovat useimmilla tilanneriippuvaisia, eli reagoimme asioihin  tilanteen mukaan.

Muuttuvatko sisäiset motivaatiotekijät ajan saatossa?

Nykyisen tietämyksen valossa motivaatiotekijät pysyvät samoina koko elämämme ajan. Muutokset tapahtuvat lähinnä asenteiden, arvojen, arvostusten, uskomusten tasolla ja tunnistaessa sokeita pisteitämme. Sokeat pisteet ovat niitä kohtia, missä vahvuudet alkavat kääntyä heikkouksiksi. Muutosta tapahtuu myös siinä, että pyrimme tekemään valinnat omista vahvoista motivaatiotekijöistämme lähtien, jos sitä emme ole syystä tai toisesta pysyneet aikaisemmin tekemään. Emme ole tunnistaneet tarpeitamme, vahvuuksiamme tai olemme antaneet toisten määrittää tekemisiämme. Neljän- viidenkympin kriisit ohjaavat meitä selvittämään ja elämään enemmän omista sisäisitä motivaatiolähteistämme käsin.

Sisäiset motivaatiotekijät -16 liikkeelle saavaa tekijää

Näitä ovat valta, riippumattomuus, uteliaisuus/ tiedon hankkiminen, hyväksyntä, järjestys, säästäminen/keräily, kunnia, idealismi, sosiaaliset kontaktit, perhe, status, kosto/voittaminen/kilpailuhenkisyys, romantiikka/esteettisyys, syöminen, ruumiillinen aktiivisuus, ja rauhallisuus/mielenrauha.

Näiden tekijöiden intensiteetistä muodostuu henkilökohtainen motivaatioprofiili, joka on lähes yhtä ainulaatuinen kuin sormenjälkemme. Ei ole olemassa hyviä tai huonoja profiileita, vaan erilaisia. Jokaisella meillä on omat vahvuutemme, meidän tarkoituksemme on löytää ne ja ottaa käyttövoimaksemme.  Mitä paremmin pystymme toteuttamaan vahvoja motivaatiotekijöitämme, sen paremmin voimme, jaksamme ja nautimme olostamme ja elämästämme.

Onko jotain tehtävissä oman motivaationsa lisäämiseksi

Ensimmäinen seikka on tunnistaa omia vahvuuksiaan, missä on hyvä, minkälaisten asioiden tekemisestä nauttii. Mitkä asiat elämässä haluaisit muuttaa, miksi ja mitä haluat tilalle. Epämääräinen turhautuminen ja kyllästyminen esimerkiksi työhön saa meidät purnaamaan vähän kaikesta. Usein se todellinen syy ei ole meille edes selvillä. Pienillä muutoksilla voidaan asiaan vaikuttaa paljon, kun vain syyt ovat selvillä.

Motivaatiotekijät ovat syvimmällä persoonallisuudessamme. Kun haluamme tehdä muutoksia asenteissamme, ajattelumalleissamme, opetella jonkin uuden taidon tai muuttaa käyttäytymistämme, energia eli voima muutokseen lähtee jostain vahvasta motivaatiotekijästämme.

Tammikuussa havaitset housujen kutistuneen, tai sitten tuli herkuteltua joulun aikaan normaalia enemmän. Haluat kuitenkin päästä muutamasta kilosta eroon. Miten toimit? Jos sinulle järjestelmällisyys on vahva motiivi, voit tehdä itsellesi suunnitelman syömisistä ja liikunnasta ja noudattaa sitä. Sosiaalisten kontaktien ollessa sinulle tärkeitä, lisäät liikuntaa ryhmässä tai vaikkapa naapurin kanssa, jolloin voit liikuntaan yhdistää tarvitsemiasi kontakteja. Mikäli olet hyvin kilpailuhenkinen, sinulle voisi sopia  pieni kisa jonkun toisen saman asian kanssa painivan kanssa. Muutokseen tarvitaan riittävän vahva motivaatiotekijä, jotta jaksamme ponnistella asian eteen. Kun otamme apuun, muita meille merkityksellisiä asioita siivittämään tavoitteeseemme pääsemistä, muutoksesta toteuttamisesta voi tulla jopa hauskaa.

Kapuloita rattaissa

Silloin kun meidän on vaikea tai lähes mahdotonta ymmärtää jotain ihmistä tai  hänen näkökantaansa johonkin asiaan,  hän motivaatiotekijöidensä intensiteetti poikkeaa merkittävästi omistamme. Kyse ei ole ilkeydestä tai omituisuudesta, vaan erilaisista motivaatiotekijöistä ja niistä juontuvista arvoista. Onpa sitten kyse puolisosta, työkaverista tai muusta henkilöstä, tunnistamalla ristiriitatekijät, asiat helpottuvat merkittävästi ja vuorovaikutus välillänne paranee.

Seuraavasta blogista voit lukea vinkkejä, mihin seikkoihin kannattaa työelämässä kiinnittää huomioita tällä hetkellä.

Tilaamalla uutiskirjeeni saat tietoa miten motivoidut oivaltaen.

Oivaltaen

motivaatio

Uusi vuosi 2017

Uusi vuosi 2017

Uusi vuosi 2017

Uusi vuosi on alkamassa ja vanha jättämässä hyvästejä. Monet meistä tekevät uudenvuodenlupauksia, joiden kanssa sinnitellään alkuvuosi. Millainen oli sinun kulunut vuotesi? Oliko se toisinto edellisistä vuosista vai etenikö se uusien suunnitelmien ja tavoitteiden mukaan.

Uudenvuodenlupaukset jäävät lupausten tasolle siitä syystä, ettei niistä tehdä selkeitä suunnitelmia ja tavoitteita, tällöin niihin sitoutuminen jää laihanlaiseksi.

Mitä sinä otat mukaan vanhasta vuodesta?

Vuodenvaihde on hyvä ajankohta pysähtyä pohtimaan omia valintojamme ja elämämme suuntaa. Kiireen keskellä tämä jää usein tekemättä ja ohjaudumme vanhojen valintojemme mukaan. Emme aina koe edes tehneemme mitään valintoja, vaan omaan elämäämme liittyvät valinnat tuntuvat tulevan ulkoapäin, toisten tekeminä.

Ohjaudumme tekemisissämme sen mukaan, miten oletamme muiden haluavan meidän toimivan. Ohjaajana voi toimia puoliso, suku, ystäväpiiri, työnantaja, yhteiskunnan normit tai vanhat tapamme ja tottumuksemme.

Uusi vuosi 2017, mitä sinä haluat saavuttaa?

Kirkasta ensin itsellesi tärkeimmät arvosi konkreettisesti. Asioiden tiedostaminen antaa mahdollisuuden niiden muuttamiseen, se tekee ne näkyviksi ja käsiteltäviksi. Mitkä ovat sinulle tärkeimmät asiat ja miten ne näkyvät päivittäisessä tekemisessäsi.

Kun haluamme tehdä pysyviä muutoksia, niiden pitää lähteä omista vahvoista motivaatiotekijöistämme ja arvoistamme. Tunteet ohjaavat päätöksiämme ja toimintaamme vahvemmin kuin järki. Järjellä selitämme valintojamme ja vakuutamme itsellemme valintojemme järkevyydestä. Tavoitteen pitää olla tunnetasolla meille todella tärkeä ja merkityksellinen. Silloin olemme valmiita sitoutumaan sen toteuttamiseen ja valmiita ponnistelemaan sen saavuttamiseksi.

Uusi toimintatapa takaa uudenlaiset tulokset

Käsittelyn alle ei kannata ottaa liian montaa asiaa kerrallaan. Se käy raskaaksi toteuttaa ja into saattaa loppua hyvinkin lyhyeen. Yhden asian tekeminen uudella tavalla riittää ja sekin kannatta pilkkoa pieniksi askeliksi.

Uudenvuodensuunnitelma

Valitse asia, josta haluat tehdä uudenvuodentavoitteesi. Määritä mitkä asiat tulet tekemään eri tavalla kuin ennen. Yksi asia kerrallaan työn alle, kun se on juurtunut toimintatavaksi vasta sitten seuraava askel. Näe ja koe tavoite toteutuneena mahdollisemman monen aistin kautta.

Näe itsesi tekemässä asiaa uudella tavalla. Miltä se kehossasi tuntuu. Mitä kuulet muiden sanovan sinulle uudesta toimintatavastasi. Liittykö siihen tuoksuja tai makuja, koe kaikki mahdollisen elävästi. Sen minkä pystyt kuvittelemaan, sen pystyt saavuttamaan.

Aikatauluta tavoitteesi, mihin mennessä olet minkäkin etapin saavuttanut. Seuraa etenemistäsi ja palkitse itsesi saavutuksistasi. Takapakkeja ja repsahduksia tulee, älä anna niiden latistaa menoasi. Ne kuuluvat asiaan, ei ne sen kummempia ole. Toteuta unelmasi, olet sen arvoinen.

Blogeistani ja sivuiltani löytyy lisää tietoa asian tiimoilta. Nautittavia lukuhetkiä.

Hyvää ja Menestyksellistä Uutta Vuotta Sinulle!

stressi

Stressin tunnusmerkit

Stressi kuuluu elämään hyvässä määrin

Stressi myönteisenä ilmiönä kannustaa meitä saavuttamaan tavoitteitamme ja yrittämään parhaamme. Haitalliset vaikutukset kohdistuvat psyykkiseen ja fyysiseen puoleemme, muun muassa hidastaen aineenvaihduntaa, sekoittaen hormonitasapainoa (♀♂), alentaen immuunipuolustusta ja ”yksipuolistaen” aivojen toimintaa.

Työ voi olla vaativaa, mutta sen ei tarvitse olla henkisesti uuvuttavaa. Levollisuus, luovuus ja ilo ovat kaikille saavutettavissa olevia asioita.

Pitkäaikainen stressi altistaa meidät eri sairauksille, jo pienillä muutoksilla voit vaikuttaa ratkaisevasti omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi. Petollisinta stressissä on se, että siihen tottuu herkästi, eikä enää tunnista olevansa koko ajan ylikierroksilla.

Stressi yhdistetään yleensä kiireeseen, työn määrään ja korkeaan vaatimustasoon. Todellisuudessa stressi syntyy epävarmuudesta, omien voimavarojen riittämättömyydestä ja hallinnan tunteen menettämisestä. Mitkään tapahtumat tai asiat eivät meitä muserra, vaan asennoitumisemme ja suhtautumisemme niihin. Olemme itse vastuussa omista reaktioistamme ja tunteistamme.

Tunnusmerkit

  • Yleinen väsymystila, motivaation puute, univaikeudet
  • Turhautuminen, kärsimättömyys, ärtyneisyys, mielialamuutokset
  • Saamattomuus, ahdistus, masennus, keskittymisvaikeudet
  • Hermostuneisuus, lyhytpinnaisuus, jännittyneisyys, kireys
  • Toivottomuus, levottomuus, unohtelu, motivaation puute
  • Alkoholin käytön lisääntyminen

Mitä voit tehdä

Tiedätkö mitä oikeasti elämältäsi haluat, vai oletko elänyt toisten toiveiden mukaan. Ole armollinen itselleni ja hyväksy itsesi juuri sellaisena kuin olet. Pidä huolta fyysistä ja psyykkisestä kunnostasi, liiku ja nuku riittävästi ja ravitse kehoasi monipuolisella ravinnolla, rentoutumista unohtamatta. Ota apua vastaan ystäviltä ja tarvittaessa turvaudu ulkopuoliseen apuun.

Miten resilienssiä voi kehittää?

oivaltaen.fi

konmari

KonMari – hemmottelua elämääsi

KonMari – hemmottelua elämääsi

KonMari ja koti kaappeineen on siivottu. Työelämää on samoilla opeilla itse kukin alkanut muokkaamaan itselleen sopivammaksi ja merkityksellisemmäksi. Seuraavana olisi aiheellista keventää oman mielen ja kehon kuormaa. Saada kiirettä ja stressiä vähemmäksi, se kun lamaannuttaa immuunipuolustuksemme ja uuvuttaa. Silloin erilaiset pöpöt pääsevät iskemään heikoimpaan kohtaamme ja  sairastuttavat meidät.

Onko se mahdollista, miten sen voisi toteuttaa? Alkuun pääsee luopumalla turhista pitäisi -asioista, toimimattomista ajattelumalleista ja ihmissuhteista. Irrottautua tai vähentää tekemistä jotka vievät energiaa sen sijaan että lisäisivät sitä.  Tehdä tilaa asioille, joista saa energiaa ja jaksamista lisää.

Oletko tullut koskaan miettineeksi omaa ajankäyttöäsi ja tekemisiäsi perusteellisemmin? Monilta se on jäänyt tekemättä, kun aina on niin kiire. Mihin sinulla on kiire?

Elämä on tässä ja nyt, valmiiksi sitä ei saa, eikä ole tarkoituskaan. Tilanteet muuttuvat nopeasti, yllätyksiä tulee ja odottamattomia tilanteita ilmaantuu kohdallemme. Luovimme ja purjehdimme parhaamme mukaan elämämme merellä, välillä selvillä vesillä toisinaan karikoissa.

Hyvä kartta ja kompassi helpottavat menoa monin tavoin. Kun päämäärä on selvillä, matkan teko tuntuu monin verroin helpommalta, selkeämmältä ja mielekkäämmältä. Emme vain ajaudu tilanteesta ja päivästä toiseen.

KonMari  hyödyksi turhan tekemisen karsimisessa

Varaa iso paperi ja paljon eri väreisiä kyniä, nyt ei raapustella post-it lapuille. Alkuun lähdetään kartoittamaan mikä on sinulle tärkeää ja merkityksellistä elämässäni. Minkälaista elämää haluaisin elää – siis kun mikään ei rajoita sinua. Turvattu toimeentulo, läheiset, rakkaat ihmiset, ystävät, terveys, oma kehittyminen, jotain tällaistako vai jotain ihan muuta? Tekemiset töissä, kotona, arkena, viikonloppuna, harrastukset, koulu, päiväkoti ja lista se vain jatkuu…

Seuraavana vaiheena on listata kaikki omat tekemiset ja myös ne mitä haluaisi päiviinsä sisällyttää. Tähän on syytä varata aikaa, jotta saa kaiken mielen sopukoista siirrettyä listaan. Teet sitten lista- tai mind map muodossa, tekemisen määrä voi yllättää. Olemme aikamoisia tehopakkauksia.

Sitten varsinaiseen KonMarin oppeihin. Mitä voin muuttaa, vähentää, aikatauluttaa eri tavoin, voiko jotain jättää kokonaan tekemättä. Miten saa mahdutettua asioita, joita haluan, mutta jotka eivät vielä ole mukana.

Tiedostamalla ajankäyttöään saa jo asioita ja omaa mieltään järjestykseen. Teemme monia asioita vanhalla rutiinilla, ajattelematta voisiko tekemistä muuttaa tai jouduttaa, seuraako sen tekemättömyydestä jotain vai voisinko sen vain tipauttaa pois.  Mitään maata mullistavia juttuja ei tarvita, vaan pienet askelet ja teot riittävät ja vievät haluttuun suuntaan. Lopputulos voi yhtä lailla olla, tämä on hyvää juuri tällaisena, en halua muuttaa mitään. Valinta on sinun.

Kannattaako tähän lähteä mukaan

Elät itsesi näköistä elämää, joka on merkityksellistä juuri sinulle. Keskeneräisyys, ilo, sekamelska, onnellisuus kaikki kuuluvat kuvaan ja mahtuvat siihen, kuten räsymaton tummat ja vaaleat raidat. Voisiko vähemmän olla enemmän?

Järjestämme Krissun kanssa tuuletuspäivät äideille, jossa käymme näitä teemoja lävitse ikimuistoisten, rentouttavien kohtaamisharjoitusten kera. Kokoonnumme kolme kertaa lauantaisin 24.9., 15.10. ja 29.10.16 klo 10-14, Oulunkylän Art Sopissa.

Ryhmässä saat ideoita ja vinkkejä, joita et ehkä itse ole tullut ajatelleeksikaan. Vertaistukea  ja uusia ystäviä. Tulet myös havaitsemaan, ettet ole yksin, vaan muut painivat ihan samojen ajankäytön riittävyyteen liittyvien asioiden parissa.

Tuuletuspäivien jälkeen ei riittämättömyyden tunteet vaivaa, osaat olla armollinen itsellesi ja nautit hyvällä omallatunnolla rentouttavista vapaahetkistäsi. Tule mukaan, olet hemmottelupäiväsi ansainnut.

Seuraa sivujamme Krissu ja Oivaltaen, sieltä löydät lisätietoja tapahtumasta.

Joko sinulle tulee uutiskirjeeni? Tilaa se tästä. Saat lahjaksi oppaan Miten parannat elämäsi laatua.