häpeä

Häpeä –tunne tunteiden joukossa

Häpeä –tunne tunteiden joukossa

Häpeä ja syyllisyys ovat läheisesti toisiinsa liittyvät tunteet. Syyllisyys liittyy johonkin mitä olemme tehneet, häpeä sen sijaan liittyy meihin itseemme. Tunnemme olevamme riittämättömiä, epäonnistuneita, huonompia kuin muut, epäkelpoja tai vääränlaisia. Häpeä estää meitä heittäytymästä asioihin täysillä  ja supistaa mahdollisuuksiamme käyttää luovuutemme. Häpeämme, kun tunnemme, ettemme täytä itsellemme asettamiamme vaatimuksia tai toisten meille asettamia vaatimuksia.

Se saa alkunsa lapsuuden ja nuoruuden kokemuksista. Vanhempien vähättely, nöyryyttäminen, nujertaminen, syyllistäminen, mitätöinti, hylätyksi tulemisen pelko vaikuttavat lapsen minäkuvan muodostumiseen. Tunne siitä, ettemme ole vanhemmille tärkeitä tai emme pysy täyttämään heidän odotuksiaan synnyttää meissä häpeää. Se on yhteisöllinen tunne, perheen, suvun, yhteisön normit vaikuttavat siihen, mikä on hävettävää.

Tunteen se kuuluu elämäämme ja sillä kuten muillakin tunteilla on myönteinen puoli. Häpeä estää meitä vahingoittamasta ja loukkaamasta toisia ja saa meidät miettimään etukäteen tekojemme seurauksia ja ylipäätään ottamaan huomioon ympäristön vaatimukset.

Vaikutus itsetuntoon

Häpeä on itseluottamusta heikentävä tunne, pyrkiessämme salaamaan ja torjumaan sitä monin eri tavoin. Voimme alkaa suorittamaan elämäämme sen sijaan että eläisimme sitä. Kunnianhimomme voi olla rajaton, mitkään saavutukset eivät riitä meille itsellemme ja suorittamisen kehä vain vahvistuu. Luomme ympärillemme kulissit, joita pidämme pystyssä kaikin tavoin. Vitkastelu ja asioiden jättäminen viime tippaan juontuu epäonnistumisen pelosta, eli häpeä on tässäkin takana.

Voimme myös kääntää häpeän ihmisiin ympärillämme ja olla täysin häpeämättömiä. Nöyryytämme, häpäisemme ja aliarvioimme heitä eri tavoin. Tämä ei kuitenkaan poista häpeäämme, vaan vahvistaa sitä ja olemme sen syövereissä entistä syvemmällä. Pitkään jatkuneena häpeän tunteet altistavat masennukseen ja muille kehon ja mielen sairauksille.

Irrottautuminen

Kun tulemme tietoisiksi omasta häpeän tunteestamme, voimme oppia vapautumaan siitä. Jo pelkästään sen ymmärtäminen, että kyseessä on yksi tunne, ei koko minuus on äärimmäisen helpottavaa. Minä tunnen itseni huonoksi, ei tarkoita sitä että olisin huono, vaan inhimillinen ihminen.

Häpeästä vapautuminen alkaa tunnistamalla ja tunnustamalla häpeän tunteita itsessään ja hyväksymällä ne osaksi tunteiden kirjoa itsessään.

Kehittämällä ja vahvistamalla itsetuntemustaan oppii arvostamaan omia hyviä puoliaan ja näkemään itsensä kokonaisuutena ei vain muutaman ominaisuuden kautta.  Puhuminen asiasta luotettavan ystävän tai muun luotettavan henkilön kanssa helpottaa ja auttaa myös häpeän tunnistamisessa ja siitä irrottautumisessa. Jos lähipiirissä ei löydy sopivaa henkilöä, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen. Turhaa häpeän kuormaa ei kannata mukanaan kantaa.

oivaltaen.fi

Posted in Hyvinvointi, Tunnetaidot, Tunteet and tagged , , , .